• 7个维生素C对身体的作用好处

    维生素C是一种基本的维生素,而且人的身体不能产生它。然而,维生素C有许多作用,并与人的健康益处密切联系。 维生素C是水溶性的,存在于许多水果和蔬菜中,包括橘子、草莓、猕猴桃、青椒、西兰花、羽衣甘蓝和菠菜。 维生素C的每日推荐摄入量为:女性75毫克,男性90毫克。 虽然一般建议从食物中获取维生素C,但许多人还是会通过补充剂来满足自己的需求。 以下是服用维生素C…

    2020-05-01 34
  • 你知道在锻炼前吃香蕉有什么作用吗?

    香蕉是最受欢迎的运动前零食之一。香蕉不仅方便携带、美味可口,而且富含碳水化合物,易于消化。此外,香蕉营养丰富,由于含有钾等重要营养成分,因此可为运动表现带来很多好处。 本文仔细研究了锻炼之前吃香蕉的作用。 高碳水化合物 和其他水果一样,香蕉也是碳水化合物的良好来源,一根中等大小的香蕉大约含有27克碳水化合物。 碳水化合物要么被分解成葡萄糖,要么被转化成葡萄糖…

    2020-05-01 23
  • 黄瓜泡菜适合生酮饮食吗?

    泡菜会给你的食物增添一种浓郁多汁的脆脆口感,这在三明治和汉堡上很常见。 泡菜是将黄瓜浸入盐水中制成的,并经过乳酸杆菌细菌的发酵制作而成。 盐水使泡菜的钠含量高,但它们也提供了一些维生素,矿物质和纤维。更重要的是,发酵泡菜可以通过增加消化系统中有益细菌的数量来支持肠道健康 不过,你可能想知道泡菜是否适合生酮饮食,生酮饮食用脂肪代替了大部分的碳水化合物。 这篇文…

    2020-04-30 30
  • 木瓜籽能吃吗?木瓜籽的营养价值与副作用!

    木瓜因其美味和丰富的营养成分而倍受人们喜爱荒野行动怎么玩。然荒野行动怎么玩而,许多人经常丢掉木瓜籽,只吃掉果肉。他们没有意识到的是,木瓜籽不仅可以食用,而且营养丰富。 这篇文章仔细分析了吃木瓜籽的好处和坏处,以及它们如何影响你的健康。 木瓜籽非常有营养 木瓜籽含有多种必需的微量营养素。富含多荒野行动怎么玩酚和类黄酮,这两种化合物可以作为抗氧化剂帮助促进健康。荒野行动怎么玩抗氧化剂可以对抗引起疾病的自由基,防止氧化…

    2020-04-30 31
  • 9个迹象说明你的身体需要更多钙

    钙是一种必要的骨骼建设营养素,但如果你没有得到足够的钙会发生什么?如果这些迹象听起来很熟悉,那么是时候检查一下了,并在你的饮食中增加富含钙的食物。 1.你经常肌肉抽筋 你睡着的时候,经常会抽筋。听起来是不是很熟悉?事实上,肌肉抽筋与钙的关系比与钾的关系更大,所以与其吃香蕉,不如吃一杯牛奶——或者其他富含钙的食物。 2.你缺乏维生素D 为了吸收钙,你的身体必须…

    2020-04-28 25
  • 酮饮食和阿特金斯饮食有什么不同?

    阿特金斯饮食和酮饮食是两种最著名的低碳水化合物饮食。两者都要求大幅减少高碳水化合物食品,包括糖果,含糖饮料,面包,谷物,水果,豆类和土豆。虽然这两种饮食相似,但也有不同之处。 这篇文章比较了阿特金斯饮食法和酮类饮食法,以帮助您确定哪种饮食更合适。 阿特金斯饮食法 阿特金斯饮食法是世界上最著名的饮食法之一。它是低碳水化合物,中等蛋白质,高脂肪的饮食。 虽然阿特…

    2020-04-28 27
  • 羽衣甘蓝的功效与作用:对健康有什么好处?

    羽衣甘蓝是一种多叶的十字花科绿色蔬菜,营养丰富。可以提供一系列的健康益处。羽衣甘蓝的好处包括帮助控制血压,促进消化系统健康,预防癌症和2型糖尿病。 本文着眼于羽衣甘蓝的营养成分和健康益处,如何在饮食中添加羽衣甘蓝,以及某些人不应食用过多的原因。 羽衣甘蓝的功效与作用 羽衣甘蓝富含纤维、抗氧化剂、钙、维生素C和K、铁以及其他多种有助于预防各种健康问题的营养物质…

    2020-04-28 32
  • 补充胶原蛋白的副作用

    胶原蛋白是一类纤维蛋白,是皮肤、骨骼、牙齿、软骨、肌腱和其他结缔组织的基础。胶原蛋白有助于恢复和修复受损的骨骼和软骨,同样也能保持关节和结缔组织的抵抗力、灵活性和运动性。你可以服用膳食补充剂来恢复胶原蛋白水平;然而,补充胶原蛋白也是有副作用的。 补充胶原蛋白的主要副作用是什么? 高钙水平 高钙或高钙血症可能是胶原蛋白补充剂的副作用。据报道,来自鲨鱼软骨和贝类…

    2020-04-27 20
  • 芳香姜的功效与作用及对健康的好处

    芳香姜是印尼美食中常用的草药。根茎类似于生姜,但具有不同而独特的风味,具有浓烈而辛辣的味道。它是锌、乙基紫菀、淀粉、冰片、肉桂酸、矿物质等营养物质的来源。 芳香姜属于姜科,在已知的53个属中有20个属。它是一种小的单子叶植物,可长到2-8厘米高,数十年来一直有很高的药用价值。它没有中心茎,叶子从根状茎开始生长,叶长18厘米。有些品种有光泽的坚实的绿叶。花白色…

    2020-04-26 32
  • 木瓜的正确吃法:如何切和吃木瓜

    木瓜是一种热带水果,有着橙色、甜果肉和可食用的黑色种子,有种类似胡椒的味道。通常你可以在亚洲、泰国、加勒比和印度菜中找到它的身影,无论是生食还是熟食。 木瓜有各种形状和大小。例如,夏威夷品种较小,呈梨形,而加勒比和亚洲木瓜较大。不过,所有类型的都很美味,而且富含维生素C、抗氧化剂和其他营养物质。 除了因为其美妙的味道而出现在各种不同的菜系之外,木瓜对任何一个…

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